【團購驚喜價】【品生活】立體加厚護背式冬夏兩用彈簧床墊(雙人加大)特賣
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- 品號：2833148
- 2.3mm高碳鋼彈簧
- 耐久睡不易塌陷
- 可翻轉冬夏兩用
- 雙面加厚針織棉/椰子墊
- 適合學齡兒童及年長者硬度偏硬
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
誤會大了！三色豆富含澱粉 小心吃進高熱量
冷凍三色蔬菜讓煮飯變得快速方便，鮮艷顏色還能替料理增色不少，成為不少忙碌上班族或是家庭主婦的常備菜。一般認為具豐富營養的三色豆，包括紅蘿蔔丁、玉米粒及豌豆仁，營養師提醒，其中僅紅蘿蔔丁屬於蔬菜，豌豆仁和玉米粒同屬全榖雜糧類，其實都富含澱粉，吃多了等同多攝取4分之一至8分之一碗飯的熱量，體重需控制者應多留心。
國健署職場健康推動促進計畫合作講師、營養師林孟瑜表示，食物分類以「所含的營養素多寡」來區分，不同類別的食物所含的熱量也不盡相同。她在多場為上班族進行營養講座時也發現，不少人對部分「食物分類」有誤會，恐影響減重成效。
為什麼要學會分類食物呢？林孟瑜指出，很多人在減重期間不吃飯或只吃一點，但可能在吃其他食物時，因誤會食物分類而吃進很多澱粉，自己卻沒發現，營養師認為「起碼要認識自己吃進去的食物，對減重才會有幫助」。
她舉例，三色蔬菜內的豌豆仁和玉米粒以及口感較為軟粉的紅豆與大花豆等，都易被誤會為蔬菜類或豆類，其實四者都富含澱粉，屬於全榖雜糧類。一份全榖雜糧類的熱量約70大卡，一不小心就可能吃進過多熱量。
此外，牛番茄含有豐富的膳食纖維，屬於蔬菜類不是水果，一份僅有25大卡，熱量低飽足感也高。林孟瑜說，想減重、控制血糖或討厭綠色蔬菜的民眾，不妨可多吃牛番茄料理，增加膳食纖維來源。
但林孟瑜提醒，甜度高的小番茄屬於水果類而非蔬菜類。水果雖然富含維生素和礦物質，不過也含有果糖，所以和蔬菜類熱量有差異，一份水果的熱量是以60大卡計算，吃多反而容易變胖。
現今繁忙的社會型態，不少上班族為求快速、省時，加上誤以為三色豆能補充三種蔬菜來源，會購買冷凍三色蔬菜來做料理；林孟瑜提醒，三色蔬菜只有紅蘿蔔丁是蔬菜類，其它都是全榖雜糧類，也教授正確的食物分類法，破除民眾食物刻板印象。
●食物分類，教你如何吃得更聰明
1. 全榖雜糧類：一網路熱銷特賣份熱量通常以70大卡計算，包括白飯、糙米飯、麵條、吐司、饅頭、地瓜、紅豆、玉米、豌豆仁等。
2. 豆魚蛋肉類：一份熱量通常介於55至120大卡之間，包括魚、海鮮、蛋、各式肉類及黃豆相關製品等。
3. 蔬菜類：一份熱量通常以25大卡計算，包括葉菜類、菇類、牛番茄、彩色甜椒及豆莢類等。
4. 水果類：一份以60大卡為主，包括小番茄、芭樂、蘋果、奇異果、香蕉、柑橘類等。
5. 乳品類：通常介於80至150大卡之間，包括鮮奶、保久乳、奶粉、優格等。
6. 油脂與堅果種子類：一份熱量通常以45大卡計算，包括芥花油、橄欖油等各種烹調油，以及杏仁果、腰果、花生、芝麻等。
資料來源／林孟瑜營養師
實習編輯／莊欣霈
台中「公路醫生」熨平路面 微創手術減少人孔蓋落差 | 中彰投 | 地方 | 聯合新聞網
聽過「公路醫生？」台中市政府建設局長陳大田表示，依交通部研究報告，破壞路面最常見的原因的是「路面坑洞」及「人（手人氣商品排行榜挖好康）孔蓋高低差」但過去坑洞修補及孔蓋施工多直接先破壞路面再重建，造成多處補丁與不平整，施工過程須出動大型機具，佔用道路阻塞交通。建設局引進新型機具俗稱過年送禮推薦團購熱門商品「公路醫生」的「熱再生修補車」，陳大田說，這是技術先進、多功能的瀝青路面修補車，採就地加熱方式，像熨斗般先整燙既有路面加溫達1省錢達人20度，使原有路面軟化，再把上層舊的瀝青刨除，重新拌入熱料後壓實，可達到環保、低噪音、節省成本與作業時間，降低交通衝擊，且道路品質可維持較長時間，適用於局部坑洞修補。. } }); } 「重複啟閉人手孔蓋」技術則是孔蓋微創工法，避免重複開啟造成道路挖掘不平的問題，大幅降低道路回填不良的問題。南屯區筏子東街成為示範點，建設局邀請高苑科技大學教授張偉哲、中興大學教授徐登文、黃建維及內政部營建署前正工程司林貴源等產官學界委員現場了解，提供務實專業意見。專家肯定新工法的確可提供更快速便捷的操作方式，提升路面服網路購物最新出版務品質。台中市政府引進「公路醫生」 修道路坑洞，標榜可熨斗燙平路面不平。圖／台中市建設局提供 分享 facebook
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